क्वेस्ट - वर्तमान में रहने के 5 तरीके




जब मैं अपनी आँखें बंद कर लेता हूँ और अपने बचपन के उस एक पल के बारे में सोचता हूँ, जिसे मैं वापस जाकर बदलना चाहता हूँ, मुझे अपना 9 वीं कक्षा का स्कूल खेल दिवस याद है | एक एथलेटिक परिवार में पैदा होने के नाते, जहाँ मेरे पिता ने राष्ट्र फुटबॉल खेला और मेरी माँ कॉलेज चैंपियन भी रहीं, वहाँ मैंने हमेशा अपने परिवार और अपने आस-पास के लोगों से अपने माता-पिता के प्रति उम्मीद का बोझ ढोया।


मैं अपने छोटे दिनों में खराब एथलीट नहीं था। काफी ट्राफियां और पदक जीतने के बाद, मैं अपने अनोखे तरीके से ठीक था। हालांकि यह बहुत लंबे समय तक नहीं रहा | मैंने मैदान में नियमित अभ्यास का आनंद लिया, जिसका मैं अभ्यास करने के लिए पिताजी के साथ जाता था | हालाँकि, किशोरावस्था के साथ, मेरा ध्यान खेल से पढ़ाई और दोस्तों की ओर चला गया। गर्मियों की छुट्टियों के दौरान अपने इलाके के दोस्तों के साथ क्रिकेट खेलने के अलावा मैं शायद ही आउटडोर खेल खेलता था।



नवंबर की दोपहर थी। हम सभी स्कूल में खेल दिवस की तैयारी में व्यस्त थे। एक के बाद एक हरे रंग की स्कूल बस कैंपस में आ रही थी, जो अभिभावकों और बच्चों से भरी हुई थी। तब स्कूल बसें हरे रंग की थीं, कम से कम मेरे शहर में तो ऐसा ही था। कम से कम एक कार्यक्रम में भाग लेना अनिवार्य कर दिया गया था। मैंने रिले रेस का विकल्प चुना क्योंकि मेरे लिए उस समय 100 मीटर कठिन था, जिसमें कोई अभ्यास नहीं था। अपने ट्रैक रिकॉर्ड और इतने सालों तक कोई अभ्यास नहीं होने के कारण, मैं जानबूझकर रिले रेस के अंतिम चरण में खड़ा होना चाहता हूं। यह एक छोटा शहर था, जहाँ हर दूसरे लोग एक-दूसरे को जानते थे।


मैं अपने माता-पिता की आंखों में उम्मीद महसूस कर सकता था क्योंकि यह उनके सम्मान की बात भी थी। इस तथ्य को देखते हुए कि वहां के लोग मेरे पिता की मजबूत एथलेटिक पृष्ठभूमि के बारे में जानते थे, यह मेरे लिए उस अतिरिक्त दबाव को बनाने के लिए पर्याप्त था। मैं सभी आँखों को एक बार मेरी ओर और फिर अपने पिता की ओर देख सकती थी।


दौड़ शुरू हुई और मेरा सबसे बड़ा डर जल्द ही वास्तविकता बनने वाला था। मेरे समूह के दो धावकों ने बहुत अच्छा काम किया और उन्होंने मुझे तुरंत रिले कर दिया।जिस क्षण मुझे अपने हाथ में रिले मिला, मैं जितनी तेजी से भागना शुरू कर सकता था भागा | थोड़ा मुझे पता था कि मेरी गति काफी तेज नहीं थी और वास्तव में मैं इतना धीमा था कि मैं फिनिशिंग लाइन तक पहुंचने वाला दूसरा अंतिम व्यक्ति था।


मैं अपने दोस्तों या अपने माता-पिता के साथ बोलना या मिलना नहीं चाहता था। मैं उसी पल अदृश्य होना चाहता था। पता नहीं, आगे क्या करना है, मैं स्कूल की कैंटीन में गया और आलिशान प्लेट का ऑर्डर दिया। थोड़ा मुझे पता था कि तब मैं तनावपूर्ण भोजन कर रहा था |


“Breath is the power behind all things…. I breathe in and know that good things will happen.” —Tao Porchon-Lynch

तब से मैंने इस परिणाम को अपने दिमाग में अलग-अलग परिणामों की कल्पना करते हुए दोहराया था। हर बार मुझे लगा कि मैं कहीं पहुँचने की कोशिश कर रहा हूँ, लेकिन खुद को हम्सटर व्हील में लक्ष्यहीन रूप से दौड़ता पाया। यह ऐसा था जैसे मेरी खोज समय में वापस जाने और घटना के परिणाम को फिर से करने का एक व्यर्थ प्रयास था। तब मुझे एहसास हुआ कि इस घटना के बारे में सोचने पर न केवल यह मेरे वर्तमान को दुखी करता है, बल्कि बार-बार होने वाले दुःख, अपमान और इस तरह की सभी नकारात्मक भावनाओं को भी फिर से प्रकट करता है।


तो अक्सर आप उन चीजों का पीछा करते हैं जो निरर्थक हैं। आप भविष्य का पीछा करते हैं, जो अनजाना है, या अतीत जिसे फिर से नहीं बदला जा सकता है। ऐसा करने में आप अक्सर सुंदर वर्तमान का अनुभव करने से चूक जाते हैं। आप एक ऐसी खोज में हो सकते हैं जो पूरी तरह से अनावश्यक है। जीवन यहाँ है, जीवन अब में है।



मैं आपको वर्तमान समय में होने के लिए अपने शीर्ष 5 तरीके बता रहा हूं।


1. पहला कदम यह महसूस करना है कि आप भविष्य की अतीत या प्रत्याशा की खोज पर हैं।


2. अपनी भावनाओं और कार्यों पर पूरा ध्यान दें। यदि आप खुश नहीं हैं या मन की हल्की स्थिति में नहीं हैं, तो कुछ गलत है, और अब अपने विचारों पर तत्काल ध्यान देने का समय है।


3. एक बार जब आप अपने विचारों पर ध्यान देंगे तो आपको पता चलेगा कि आप भविष्य के बारे में चिंतित हैं या अतीत के बारे में दुखी हैं। तुरंत अपनी जागरूकता को वर्तमान में लाएं।


4. खुद को वर्तमान में लाने का सबसे सरल तरीका है अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना।


5. नाक से तीन लंबी और गहरी साँस लेते हुए शुरू करें और मुँह से साँस छोड़ें। आपको आश्चर्य होगा कि वर्तमान में बने रहना सरल है और अतीत या भविष्य में नहीं भटकना है।



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